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1、女生来月经,会损失一部分血液、蛋白质、无机盐,容易导致气虚血虚。



2、他们可以适量吃羊肉、牛肉、肌肉、鱼和鸡蛋,补充蛋白质。



3、桂圆红枣可以补血,喝红糖水,猪蹄汤等。



4、多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、山药、香蕉、柚子等。



5、搭配均衡营养,避免生冷进食。






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