​社交恐惧症怎么办 社交恐惧症自我治疗

社交恐惧症怎么办 社交恐惧症自我治疗

大家知道社交恐惧症应该怎么办吗，社交恐惧症应该怎么治疗呢，社交恐惧症怎么治疗好呢，社交恐惧有哪些表现呢？今天就一起来看看吧！

社交恐惧症怎么办

1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。

社交恐惧症在生活中的常见表现

1 、完全不喜欢接电话，手机响了假装没接到。

2 、硬要跟不熟的人聊天，就会非常焦灼。

3 、不想成为任何场合的焦点，希望自己没有存在感。

4 、去任何社交场合，都希望有熟悉的人陪在身边。

5 、跟熟悉的朋友一起玩，突然来了一个陌生人，我们就会很拘谨。

6 、很害怕陌生人来搭讪，会无所适从。

7 、遇到发传单的人，避免跟对方眼神接触。

8 、必须要说话的场合，准备好了，结果到现场一句话都说不出来。

9 、迫不得已要在大庭广众下说话，要提前焦虑很久。

10 、打电话或者视频的时候，突然让我们跟不熟的人聊天。

年轻人社交恐惧的表现

青春期的特殊原因

很多大学生在自己宿舍里可以不受任何拘束地夸夸其谈，和好朋友玩得很开，但是遇到陌生人就会紧张，变得沉默寡言。而在陌生人面前却寡言少语，进入青春期，年少气盛，大学生都有了很强的自尊心，对外界的各种反应比较敏感，很在乎别人对自己的评价和观点，怕自己一旦说错话会遭别人排斥、鄙视，尤其在异性面前忧虑会更重，所以尽量使自己保持沉默，这都是引起社交恐惧的原因。

自卑心理

自卑无非来源于对自己的不肯定，家庭环境、自身能力、性格原因都是很大的因素，觉得自己什么都不会，不会打扮，长得也不好看，家里也没有那么好的条件，别人都穿的光鲜亮丽，才艺表演样样都会，总觉得自己在被人面前抬不起头。

害羞心理

有的大学生可能是从小极少与人接触，从而一旦与人交谈就显得很不好意思，希望尽快结束交谈，很容易脸红；尤其在与异性交流时，显得举手无措，不知道该干什么，很是害羞。

性格的原因

有的大学生之所以会畏惧在社交场合出现，是因为错误的思维方式，而性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，有的大学生过分的自恋，当受到打击之后，就极有可能陷入自暴自弃的境况，而逃避一切交往，总觉得会遭到嘲笑；有的大学生过分的追求完美，害怕做自己不熟悉的事，怕做错事而造成别人看到自己的缺点，一旦真的做错事又会带来过分地自我反省，从而导致逃避社会的后果。

自我治疗

1.接纳并信任自己社会恐惧症在一定程度表现为不能接受自己。从现在起，不要再批评、批评和责备自己了，不要害怕得逃跑。你要知道，如果你自己都不相信自己，世界上还有谁会信任你？

2.积极地自我暗示如果你想改善你的社交恐惧症，你应该每天给自己自信，给自己一个积极的心理暗示，放松自己，改变你对自己的认知，消除缺乏自信的看法，增强你的自信，让你的心更坚强。这样面对更多的困难和挫折就无畏了。

3.自己演练社交情景经常在头脑中排练和其他人进行社交活动的情景，把长椅、桌子等当作陌生人。时间长了，效果就很明显。

4.让自己有事做心理学家认为，双手空空会增加社交恐惧症，把东西握在手里会给你一定程度的安全感。台湾著名的主持人蔡康永总是这样。做节目时，他把一支笔放在手里。他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

5.多交流多沟通让自己积极克服语言交流的恐惧感，多与朋友交流，这样能使自己与他们的交流更加轻松，也能从与朋友的交流中学到更多。

6.选择友善的人交往如果你是个内向的人，应该多结交一些开朗的朋友，这样慢慢的也能敞开心扉，表达你的想法。友善的人更懂得如何尊重一个人，我们也更容易得到他们的认可，从而建立起我们的社会自信。

7.学会倾诉，发泄自己的情感。如果你有一个很亲密的朋友，你可以和他倾诉，说出所有憋在心里的情感。或者你可以写日记，写自己的想法给自己，这也是一种发泄！