​豆浆什么时候喝比较好吸收（早上可不可以空腹喝豆浆？看完才知道这样喝更好吸

豆浆什么时候喝比较好吸收（早上可不可以空腹喝豆浆？看完才知道这样喝更好吸收）

在我们的印象中，空腹时不能喝牛奶或者豆浆的，牛奶中的主要营养成分是蛋白质，钙，铁等其他微量元素。而豆浆也类似，豆浆中的主要成分是优质的植物蛋白，纤维素，钙，铁，维生素等人体必须的营养物质。

经常喝豆浆，好处多多。豆浆中含有丰富的营养物质，可以轻易被人体分解吸收，保障身体的各项机能正常运行，同时还能提升肠道的润滑性，常喝豆浆能够增加我们的体质，提升免疫能力。

医学上定义的空腹为8-14小时后都没进食，在生活中，自我感知肚子空了，就是空腹了。这种定义还是不算太准确的。比如下午茶的时候，感觉肚子是空的，但是这时候喝豆浆就不算空腹。

豆浆本身就含有大量水分，经常看到科普文说是不能空腹喝豆浆，其实主要是担心空腹喝豆浆，胃酸会分解蛋白质，转化成能量被人体吸收，担心热量过剩引起肥胖，或者补充不了蛋白质，从而导致营养流失。甚至有肠胃较差的人，空腹喝豆浆会拉肚子。

其实对于正常人来说，肠胃是完全能够承受这点豆浆的，不会加重肠胃负担。只有乳糖不耐受的人群，才会拉肚子。但是一般情况下，都不会把豆浆作为单独的早餐来吃，一般都搭配一些面食，水果等。这样营养更加均衡，吸收也更好。

豆浆虽然营养丰富，但是不要多喝，过多摄入蛋白质，造成营养过剩，容易引起消化不良，甚至拉肚子。