​筋膜枪怎么用 筋膜枪的使用方法

筋膜枪怎么用 筋膜枪的使用方法

筋膜枪是现在在运动界很火的一种放松器材，在用法上面其实非常简单，打开开关，选择适合自己的档位，然后顺着肌肉的走向打就可以了。

筋膜放松枪的用法

1背部按摩

首先，永远要确定开始振动后才开始按摩。按摩背部的方式，在上颈部和上肩部肌肉的位置，上下前后游走按摩。你会感觉到结节，不要用力施加力道在结节上，只要多按摩一段时间，结节就会消散。

2腰部按摩

首先，永远要确定开始振动后才开始按摩。主要按摩的是下腰部，建议挑选软式的按摩泡绵头。要注意找出髋关节的位置，在髋关节附近的肌肉花更多的时间按摩，接著按摩到臀部，最后再回到髋关节附近肌肉作按摩。

3臀部按摩

按摩臀部时，先找出两侧股骨头，和骶骨的位置。从两侧股骨头开始，缓慢游走按摩，按摩到骶骨。臀部这一带很多肌肉纤维，多多花时间来回按摩肌肉纤维。

筋膜枪怎么打

筋膜枪使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪适当用力顶住肌肉，使之与肌肉发生共振，增加渗透性。我们的原则是紧推慢移 ，比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。根据你的放松部位选择不同的枪头。

筋膜枪要按摩多长时间

1深度运动完，每个身体大肌群建议按摩3～5分钟，全身累积建议一次最多使用10～15分钟。

2平常上班纾解用，僵硬部位按摩1～2分钟即可。

筋膜枪使用注意事项

1不要太多加压力，筋膜枪有自带力度，朝著按摩肌群部位来回游走即可。

2注意使用者的感受状况，感到疼痛应该停止操作，一次操作不需按摩太久。